Застенчивость в жизни человека

Смелость, уверенность в себе, свобода от комплексов – рецепт выживания и достижения успеха в современном мире. Скромность удел барышень и неуверенных в себе, от скромности и застенчивости нет пользы. Практика показывает, что от скромности больше вреда, чем пользы. Но, что делать, если от природы или в силу особенностей воспитания вы застенчивы и скромны? Бороться! Предлагаем вам восемь способов: как побороть застенчивость.

Данные психосоциологического исследований показали, что 60% населения страдает от застенчивости. Самое интересное заключается в том, что с каждым годом эта цифра увеличивается на один процент. Не смотря на то, что существуют способы побороть застенчивость, не многие пытаются, что-либо предпринять, с целью избавления от груза робости. Большинство остаются наедине со своей проблемой, и, как свойственно, застенчивым людям, страдают молча. Если вы читаете эти строки, вы относитесь к той небольшой группе людей, осознающих свою проблему, и пытаются избавиться от нее.

Как избавиться от застенчивости

С чего начать избавление от застенчивости и обретение уверенности

Как побороть застенчивость? Первое, что необходимо сделать – признать наличие проблемы. Я застенчивый и я хочу изменить сложившееся положение! С осознания проблемы начинается любой психологический тренинг. Если вы это сделали, следующим шагом будет принятие необходимых мер по борьбе с робостью.

Признание проблемы – первый шаг к ее решению. В редких случаях люди остаются застенчивыми в любой ситуации. Самообладание, уверенность в себе и страх являются реакцией организма на определенную жизненную ситуацию. Например, вы «зависаете» при необходимости говорить на публику или в присутствии незнакомых людей, но в узком кругу близких друзей являетесь душой компании. Диагностируйте ситуации, в которых вас накрывает чувство застенчивости.

Все должно быть гармонично. Действуйте по методу маленьких шагов, постепенно делая их шире и уверенней, как маленький ребенок учится ходить. Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач и пытаться на ближайшем общественном мероприятии стать душой компании и познакомиться с большим количеством людей. Ограничьтесь несколькими контактами, в противном случае неудача может усугубить ситуацию. Например, поставьте перед собой цель, познакомиться за неделю минимум с двумя людьми и, как минимум с пятью завести разговор, это могут быть прохожие, у которых можно уточнить маршрут, продавщица или официант.

Навыки помогающие побороть застенчивость

Учитесь актерскому мастерству. Актер – человек обладающий способностью примерить на себя любой характер. Так почему бы вам не стать актером? У вас есть несколько вариантов. Первый – выбрать литературного персонажа черты характера, которого вам импонируют, и вы бы хотели развивать их в себе, главное чтобы у героя не было и намека на застенчивость. Второй – создать воображаемого персонажа с набором необходимых качеств. Первый вариант предпочтительней, так как вам не придется тратить время на самостоятельную проработку личности, да и не у вех это получиться без помощи психолога. Все что от вас потребуется это войти в роль, и при любом удобном случае отживать жизнь персонажа. Чем больше вы будете практиковать, тем значительней будет успех.

Не концентрируйтесь на себе и своих переживаниях. Застенчивые люди, как правило, концентрируют внимание на себе. Они думают, что окружающим больше нечем заняться, как только смотреть на них и обсуждать безвкусно подобранный галстук, плохо выглаженную рубашку или складку на платье. Смеем вас заметить, это не более чем ваша фантазия, играющая против вас. Вместо того, чтобы питать свою застенчивость, ищите способ борьбы с ней. Перестаньте концентрировать внимание на себе и на мыслях о том, что говорят или думают окружающие.

Работайте над собой. Часто корнем застенчивости выступает недооценка человеком собственной внешности. Если это так, все в ваших руках, исправьте положение. Поменяйте парикмахера, посетите стилиста, купите абонемент в тренажерный зал, иными словами займитесь собой. Психологи говорят, что красивые люди более уверены в себе, вам ни что не мешает стать красивой, кроме собственной лени и нежелания меняться. Прочтите статью, как преодолеть лень и начать действовать это поможет понять, о чем речь. Если вы чувствуете, что застенчивость вызвана отсутствием компетенции в той или иной сфере, измените положение путем саморазвития, качать можно не только попу, но и мозги.

Преодоление застенчивости и обретение уверенности

Жизненные принципы не застенчивого человека

Научитесь говорить «нет!». Искусству говорить «нет» нужно поучиться. Помните фильм с Джимом Керри, в котором его персонажу нужно было научиться всегда, говорить «да». Помните, чем закончилась эта кинолента? Главный герой перегнул палку, стараясь всегда говорить «да». Но перед этим он постоянно говорил «нет», и это тоже был перегиб. Во время борьбы с застенчивостью нужно придерживаться золотой середины. Скажите «нет» продавцу консультанту, навязывающему вам ненужный товар, скажите «нет» страховому или рекламному агенту. Иными словами: заставляйте себя говорить «нет», там, где раньше вы говорили «да» но изначально нужно было сказать «нет»! Уважайте себя, и окружающие начнут уважать вас, а застенчивость постепенно будет истреблена.

Учитесь расслабляться. Вегетососудистая дистония – неприятное расстройство сопровождающие большинство застенчивых людей. В кризисных ситуациях ваше сердце начинает стучать как сумасшедшее, дрожат конечности, скачет давление. В дополнение к описанным симптомам присоединяется гипергидроз лица и румяна. Это происходит из-за того, что в мозг поступает сигнал тревоги. Ясность мышления нарушается, вы начинаете паниковать еще больше. Застенчивым людям важно научиться расслабляться, практикуйте методы релаксации, обратитесь к музыкальной терапии или медитации. Глубокое, размеренное дыхание животом, может облегчить симптомы во время кризисной ситуации и успокоить парасимпатическую нервную систему.

Будьте оптимистом. Этот пункт тесно переплетается с предыдущим. Нервное напряжение может быть вызвано многими факторами, пессимистический настрой – один из них. Не бывает застенчивых оптимистов, а вот пессимистов хоть отбавляй. Установите для себя цель и всеми силами старайтесь достичь ее, будьте твердо убеждены, что у вас все получиться. На данный момент ваша главная задача – побороть застенчивость. Как стать оптимистом если вы прирожденный реалист или того хуже, пессимист? Упорно работайте над собой, занимайтесь само мотивацией, исключите из своего лексикона такие слова как: никогда, не смогу, сложно и тем более избавьтесь от выражения: это не возможно или мне это не под силу. Для того чтобы побороть застенчивость нужно серьезно над собой поработать, как вы видите каждый шаг к победе труднее предыдущего, но оно того стоит!

Только что вы узнали, как побороть застенчивость при помощи восьми, так и хочется сказать простых, но это не так, не простых шагов. Застенчивость отравляет жизнь и сильно укореняется в сознании своей жертвы, извлечь ее оттуда можно только путем кропотливого труда и работы над собой. В некоторых случаях не обойтись без помощи квалифицированного психолога. Но, мы можем со 100% уверенностью сказать, что если вы, в течение нескольких месяцев будете безукоризненно выполнять советы, данные в статье, по истечению этого времени вы даже не вспомните, что значит быть застенчивым. Нам осталось пожелать вам удачи, настойчивости и трудолюбия на пути к самосовершенствованию и в борьбе с застенчивостью.

Author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *